멜론 칼로리, 여름 필수 과일로 다이어트에 도움을 주는 이유는?

 

달콤한 여름 필수템, 멜론 칼로리 알아보기

멜론, 여러분도 좋아하시나요? 저는 멜론만큼 달콤하고 상큼한 과일이 없다고 생각해요. 게다가 칼로리도 낮아서 건강하게 즐길 수 있는 여름 필수 과일이죠. 오늘은 멜론의 영양과 칼로리, 그리고 이용법에 대해 알아보려고 해요. 준비하셨나요? 함께 살펴볼까요?

멜론의 영양 성분과 효능

멜론은 여름에 제철인 과일로, 수분 함량이 높아 갈증 해소에 딱이에요. 특히 베타카로틴, 비타민 A, C, E가 풍부해 피부 미용과 항산화 효과가 뛰어나답니다. 또한 칼륨이 많아 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 그 외에도 면역력 증진, 소화 개선, 시력 보호 등 여러 가지 건강 효과가 있죠.
혹시 멜론 먹다가 숙취가 있으신 분 계신가요? 멜론에는 간 회복에 도움을 주는 베타카로틴이 들어있어 숙취 해소에도 좋답니다. 아침에 멜론 주스를 마시면 속이 편해질 거예요.

멜론의 낮은 칼로리

이렇게 영양가가 풍부한 멜론의 칼로리는 생각보다 낮아요. 100g당 38kcal밖에 되지 않죠. 다이어트 할 때 간식으로 먹기 좋은 과일이에요. 게다가 수분과 섬유질 함량이 높아 포만감도 있어 배고픔을 달래는데 딱이랍니다.

멜론 고르는 법과 활용법

멜론을 고를 때는 껍질 상태, 무게감, 단단함, 소리, 향 등을 꼼꼼히 체크해 보세요. 완숙된 멜론일수록 향긋하고 달콤한 맛을 느낄 수 있답니다.
맛있게 먹는 방법도 다양해요. 그냥 깨끗이 씻어서 먹는 것도 좋지만, 샐러드나 스무디, 주스 등으로 만들어 먹어도 좋아요. 특히 블루베리, 딸기 등과 함께 섞으면 상큼한 맛이 돋보여요.
이렇게 멜론은 영양가도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은 과일이에요. 더운 여름, 멜론으로 건강과 맛을 동시에 즐겨보세요. 여러분도 멜론 사랑하시나요?